Роспотребнадзор рекомендует: здоровые привычки в новом году

Первый месяц нового года – особенный. Это время, когда хочется многое начать заново, переосмыслить свой подход к здоровью и благополучию.

    Предлагаем в 2025 году отнестись с заботой о своем здоровье.

·         Многие начинают новый год с целью «питаться правильно». Для начала достаточно просто  «на десерт выбирать фрукт вместо печеньки», постепенно возникнет желание питаться правильно, и появятся здоровые привычки.

·         Начните побольше ходить пешком. Ежедневная ходьба ускоряет метаболизм и предотвращает потерю мышечной массы. Ходьба может снизить риск диабета 2 типа, нормализовать артериальное давление и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

·         Каждую неделю уделяйте немного времени, чтобы попробовать что-то новое. Например, поход в музей, чтение новой книги, йога или танцы, курсы рисования или урок вокала, экскурсия по родному городу или дегустация нового сорта чая. К концу года вы откроете для себя 52 новых способа отдохнуть!

·         Подружитесь с лестницами. 10 минут подъема по лестнице добавят бодрости и энергии больше, чем 50 мг кофеина (около половины чашки кофе). Люди, которые 3-4 раза в день поднимаются по лестнице тратят больше калорий и находятся в лучшей физической форме, чем те, кто выбирает лифт.

·         Добавить музыку. Прослушивание музыки, положительно влияет на мышление и память, потенциально предотвращая деменцию. Пение, музыка — всё это активирует одновременно несколько областей мозга, помогая сохранить светлый ум, даже тем, у кого уже есть легкие когнитивные нарушения. Начать не поздно в любом возрасте! 

·         Откажитесь от алкоголя. У отказа от спиртного есть множество преимуществ: от улучшения эмоционального фона до нормализации сна. Зимой это особенно актуально.

·         Пройдите диспансеризацию. Когда вы в последний раз ходили к врачу не потому, что заболели, а для профилактики? Запланируйте пройти диспансеризацию до конца 2025 года.

         Здоровье – это путь длиной в жизнь, главное - не останавливаться!